Низкие Идеи Калорийной Едой


Еда и напитки - Низкокалорийные Диеты
Evgeniu92 | Просмотров: 818



Пытаетесь ли вы похудеть или просто заботящихся о своем здоровье, низкокалорийные блюда могут помочь вам достичь уравновешивания и здоровое тело. Мы представляем Вам некоторые низкие идеи калорийной едой, чтобы помочь вам в этом начинании. Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, то нет лучшего способа сделать это, чем низкокалорийные блюда наряду с хорошей диеты. Низкокалорийные диеты также могут последовать люди, которые находятся на оптимальном уровне вес, поскольку он поможет им поддерживать их идеальный вес. Одной из основных причин увеличения веса является потребление большего количества калорий, чем сжигание их. Если вы смотрите на это, увеличение веса сводится к простой математике. Если количество калорий, которые вы потребляете в день больше, чем количество калорий, которые организм использует для важных функций и всеми видами физических упражнений, избыток калорий неизбежно приводит к набору веса. Для борьбы с этим необходимо уменьшить калорийность вашего рациона на здоровом уровне и сжигать калории физическими упражнениями. Всякий раз, когда мы слышим о низкокалорийные блюда, мы склонны думать о них как пресно и скучно пищу, которая может быть в питании, но это точно мало вкуса. Но низкокалорийные блюда, не нужно быть простой и скучной. С помощью свежих продуктов, тщательном планировании и немного творчества, вы можете заказать низкокалорийные блюда, которые вкусны и питательны.

Легкие Низкие Идеи Калорийной Едой

Чтобы создать низкокалорийные блюда дома, которые являются питательной и вкусной, выбрать самые свежие продукты и правильные методы приготовления пищи. Готовить блюда из свежих сезонных продуктов и избегать всего, что уже готова и упакована как в нем содержится большое количество консервантов и натрия, что позволит существенно увеличить потребление калорий. Способы приготовления пищи, такие как гриль, пароварка и пассерование гораздо более здоровые варианты, чем жарки во фритюре и на открытом огне. Выбрать белое мясо и нежирные белки, такие как курица и индейка . Представить цельного зерна и пищи, богатой клетчаткой и сложными углеводами в вашем рационе, так как они содержат мало калорий, но которая помогает держать вас сытым дольше. Вы могли бы взглянуть на список низкокалорийных блюд, которые помогут Вам сделать здоровый выбор.

Завтрак
Завтрак-самый важный прием пищи в день и в стремлении сократить количество потребляемых калорий, многие люди пропускают завтрак. Однако это приводит к середине дня спад энергии и опасное падение уровня сахара в крови. Чтобы держать вас в форме и здоровым, вот некоторые низкокалорийный завтрак идеи:
Мюсли с обезжиренным молоком
Ягодно-банановый коктейль
Вся маффины пшеницы
Шпинатом и козьим сыром фриттата
Блинчики с медом
Яйцо-пашот
Овсянка с ягодами и бананом
Обед
Приготовить обед из дома, так что вы держаться подальше от калорий загруженных вариантов обеда. Если готовится обед дома-это не вариант, тогда выбирайте рестораны, где подают блюда средиземноморской кухни и изысканные блюда, которые обычно готовятся на гриле или на пару. Если вы едите салат на обед, то просите соус отдельно или выбрать низкое повязки калорий, как бальзамический винегрет или медово-горчичным соусом. Некоторые низкие идеи калорийной едой на обед:
Пшеничной индейкой
Куриный и грибной суп
Помидоров и ризотто гороха
Зеленый салат с хлопьями тунцом и горчичным соусом
Пряный чечевичный суп с чесночным хлебом
Рыбное филе с соусом васаби и тушеные морковь
Азиатский Салат Из Зеленой Фасоли
Ужин
Ужин должен быть легким и не слишком богатых углеводов. Выберите хорошие источники белка и большим количеством Омега-3 богатых рыбой. Легкие супы из свежих овощей без сметаны, богатые клетчаткой продукты из цельных зерен и вкусные салаты посыпанные орехами-это хороший выбор. Некоторые низкие ужин идей калорий:
Опаленный лосось с отварным молодым шпинатом и соусом Тартар
Корнеплод и Чечевичная запеканка
Овощной тажин с нутом и консервированным лимоном
Овощной Чили
Пареная рыба с китайской капустой
Жареная куриная грудка с клюквенным соусом
Куриный салат с яблоками и изюмом
Закуски
Каждый человек должен идти между приемами пищи или закуски, которые будут сдерживать голод. Но прежде чем вы достигаете для жирных бургер или буррито с курятиной капает с сыром, перестаешь думать, сколько калорий они содержат. Буррито с курятиной содержит около 790 калорий и не собирается делать вашу талию любой хороший. Так вот некоторые лучшие альтернативы:
Тофу шашлыки
Жареная цветная капуста цветочки
Нут в морской соли и лимонного сока
Жареный Пекан
Цельнозерновые крекеры с арахисовым маслом
Морковь и сельдерей палочки с хумусом
Обезжиренный йогурт с ягодами
Если вы планируете хорошо, вы можете сделать эти блюда достаточно легко дома с очень небольшим усилием. Эти блюда будут держать вас сытым, а также помочь вам потерять вес и в отличие от других диет, Вы не должны ограничивать себя только определенных видов пищи.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Низкие Идеи Калорийной Едой Низкие Идеи Калорийной Едой